Olá amigos. Você também admira fotos de jovens bonitos, em forma e magros? Imagine o esforço e a energia que você investe para livrar-se dos quilos extras e ficar com uma aparência ótima. Mais importante ainda, essas belezas de capa tiveram uma motivação tremenda para perder peso e entrar em uma forma física incrível.
Vou compartilhar com você alguns segredos motivacionais que, quando aplicados, transformarão sua vida para sempre e o impedirão de voltar aos velhos hábitos.
Como você encontra motivação?
Você se lembra de quais dietas modernas você conhece? E agora responda honestamente - você motiva? Mas pelo contrário. A nutrição adequada e os programas de exercícios têm naturalmente um grande impacto na transformação externa do corpo.
Mas uma garota frágil e gentil sempre precisa de uma motivação especial, para a qual faz sentido fazer um esforço. Vamos pensar juntos como podemos encontrar um incentivo adicional.
Vestido novo (ou jeans, terno)
Você já sonha em comprar esse vestido exato na vitrine há muito tempo, mas ele acaba sendo um pouco menor? Bem, é hora de fazer uma pechincha. Imagine ir para casa, pendurar seu vestido em um local de destaque e dizer a si mesmo: "Farei qualquer coisa para ficar linda com este vestido leve e convidativo. Eu sou forte e com certeza vou perder peso. Alguém pode me pararEu penso que não".
Seus olhos não brilham depois de tais palavras e uma paixão selvagem para mudar sua vida para melhor? Esse método ajudou alguns amigos a perder peso. No entanto, essa motivação não funcionou para mim. Jeans novos e caros ainda estão esperando nas asas, e minha irmã está tentando tirá-los; )
Em uma aposta
Se você discutir com seu melhor amigo ou mãe, pode receber dinheiro ou um presente valioso. Diga ao seu ente querido que após 3 meses você estará irresistível.
Se você ouvir uma risada leve ou ver um olhar perplexo, esta é uma ótima oportunidade de aceitar o desafio e provar do que você realmente é capaz. O principal é que essa é a opinião de alguém com autoridade para você.
Estrela da praia
Há muito quer ir ao mar e divertir-se na areia quente, mas adia constantemente a viagem por causa do seu corpo? Não há necessidade de comprar passagens caras para a Tailândia ou Bali. Reserve ingressos para um local próximo à beira-mar e vá para lá em seis meses. Você vai entender que depois de 6 meses você se encontrará sob o sol escaldante, aquecendo-se e espirrando na água quente.
Tenho a certeza que esta será uma excelente motivação para tonificar a sua figura e sorrir com sinceridade. Como bônus na chegada, você pode solicitar uma sessão de fotos profissional.
Vamos agora às áreas mais importantes da vida.
saúde é a coisa mais importante
Você se lembra do famoso ditado - "Uma alma sã - em um corpo são"? Uma boa saúde é muito importante para as meninas, porque são mães grávidas! É difícil aproveitar a vida quando a cabeça está doendo constantemente e as articulações doem de dor. Deve-se sempre pensar na saúde, porque é o nosso pequeno laboratório interior de felicidade e bom humor.
Pessoas obesas são propensas a diabetes. A lista de doenças pode continuar indefinidamente, mas sugiro ficar com as coisas positivas. Concordo, a saúde é um bom motivador, você pode e deve tentar. É tão bom encontrar com um sorriso todas as manhãs!
Quão importante é a aparência para um empregador?
É ótimo quando você tem um bom cargo em uma empresa de boa reputação. Mas quando uma jovem está procurando emprego, sua aparência desempenha um papel importante. Quando as pessoas veem um ser humano completo, surgem associações no nível psicológico de que elas são incapazes de se controlar e se organizar.
O empregador pensa na seguinte imagem em sua cabeça: "Se uma pessoa não consegue cuidar de si mesma, como se torna um trabalhador qualificado? "
Imagine ter a oportunidade de colocar suas habilidades à prova no exterior - por exemplo, em Londres ou Roma. Gostaria de tomar um coquetel na ensolarada Miami em alguns anos? Pode parecer incrível agora, mas é factível. O principal é começar por você mesmo.
Felicidade na vida privada
Você há muito tempo queria chegar a um cara bonito para conhecê-lo e se divertir, mas você é tímido? Na maioria das vezes, isso acontece devido à dúvida ou excesso de peso.
Um homem que vê uma garota gorda em um nível subconsciente pensa que sua vida está ruim. O apetite aumenta durante a depressão. Por que um jovem precisa de uma alma gêmea eternamente deprimida? Estabeleça uma meta - para perder peso, colocar seu corpo em forma, geralmente faça de tudo para que até os invejosos abram a boca de surpresa.
Outros motivadores
É aconselhável ter vários motivadores ao mesmo tempo. A regra aqui é: mais é melhor. Eles podem ser:
Fotos para te motivar a perder peso
Pense no exemplo clássico: "Você está com fome? Pegue uma maçã! Você quer uma maça? Isso significa que ela não está com fome. "Essa frase engraçada tem muito significado. Você pode colocar esta foto na sua mesa, pendurar na cama, pendurar na geladeira. O principal é que você pode encontrá-la com facilidade e simplicidade com os olhos.
Uma amiga começou um álbum em uma rede social onde postou fotos que a incentivaram a perder peso. Além disso, a motivação é mais ruim, aparentemente o método da cenoura não funcionou para ela.
Filmes
Os psicólogos dizem que os desejos da maioria das meninas surgem ao ver algo por um longo tempo. Pense em qualquer filme de moda e beleza. Eles se concentram na estética, belas fotos e vida rica.
O que você sente ao ver toda essa beleza? Certamente você deseja mergulhar neste mundo ilimitado da moda e esquecer-se em um doce sonho. Você nunca verá mulheres muito gordas em filmes como este. Certifique-se de assistir a filmes motivacionais.
Garota da capa
Você já viu os personagens de Megan Fox ou Jessica Alba? O que posso dizer, eles são muito populares em Hollywood e no resto do mundo. Você gostaria de ter as mesmas proporções corporais? Crie sua figura de referência.
Coloque a foto em sua área de trabalho, cerque-se de imagens de todos os lados. Você tem que pensar constantemente em sua própria busca por um corpo bonito e esguio!
Encontre inspiração
Na Internet, você costuma encontrar histórias de garotas que fizeram "doces" com seus corpos. Via de regra, em suas memórias, belezas falavam sobre qual era sua motivação, o que deveriam fazer para conseguir um resultado bacana.
Se possível, converse com essas pessoas pessoalmente! Quem sabe, talvez em alguns anos você estará contando sua incrível história de como você se transformou de um hipopótamo gordo em um flamingo esguio.
Fotos "antes e depois"
Tire uma foto toda semana para ver o progresso contínuo. Eles só precisam ser fotografados em uma posição e, de preferência, sob a mesma iluminação. Imagine como você comparará suas fotos anteriores e verá o resultado em seu rosto! Quando você tem a imagem do progresso em mente, a motivação se torna ainda maior. Vamos!
Como diz o ditado: "Não comece uma vida nova na segunda-feira, mas com a ginástica matinal". Vamos falar de esporte.
Abaixo os velhos hábitos! Eu quero começar uma nova vida!
Então você está seriamente determinado a perder peso, se livrar de velhos hábitos, então qual é a hora de fazer? Isso mesmo, consiga alguns úteis. Comece a se exercitar!
Há uma variedade de programas de exercícios, mas acima de tudo, estamos interessados em cardio. Com a ajuda deles, você pode colocar seu corpo em ordem rapidamente. E tudo isso pode ser feito em casa.
Tudo é simples aqui: você precisa determinar o valor da freqüência cardíaca de acordo com a fórmula em que a gordura queima mais rápido durante o exercício.
Calculando a frequência cardíaca para a zona de queima de gordura:
220 - idade = A
Limite inferior: B = A * 0, 65
Limite superior: C = A * 0, 85
Insira os valores na fórmula para a idade de 35 anos:
220-35 = 185
Limite inferior: 185 * 0, 65 = 120, 25
Limite superior: 185 * 0, 85 = 157, 25
Macacão para uma mulher na velhice35 anosPara queimar gordura durante o exercício cardiovascular, você precisa manter o pulso no corredor120, 25-157, 25Batimentos por minuto. E a duração do treinamento deve ser de pelo menos 40 minutos. 10 minutos antes do final da sessão de treinamento, recomendo reduzir gradualmente o ritmo para que o pulso volte lentamente ao normal.
Em academias de ginástica, toda máquina de cardio tem uma função de frequência cardíaca, ou você pode usar uma braçadeira para treinar em casa. Você também pode contar com a pulseira fitnessPassos dados. . . Por exemplo, corri um pouco mais de 20. 000 ontem.
Os treinadores de fitness hoje apresentam diferentes tipos de seus programas. Escolha o que você realmente gosta.
Deixe-nos apenas compensar com você que você apenas gostará de se exercitar. O exercício deve animá-lo. Um estilo de vida saudável é um amigo confiável e leal, com quem você fará uma longa e feliz jornada.
Como você pode superar a preguiça?
Todos gostamos de dizer: "Sim, farei isso amanhã. " Uma frase excelente que soa completamente diferente: "Hoje estou com preguiça de fazer isso".
Parece que há motivação, progresso também, mas a preguiça, mais cedo ou mais tarde, começa a lembrar de você. Como você lida com esse monstro insidioso? Tente definir prazos curtos para atingir certos parâmetros.
Apenas avalie suas habilidades sobriamente. Todo mundo adora contos de fadas, mas perder 30 kg de excesso de peso em 2 dias não funciona. Vários métodos úteis:
- Mantenha um diário alimentar. Anote detalhadamente sua dieta diária. Você já comeu um bolo, muffin ou cupcake? Escreva sobre esse bug também. Você estabeleceu um novo recorde de quilômetro? Conte-nos sobre isso! Os parâmetros de forma são menores? Escreva, grite de alegria! Então você vê uma dinâmica constante. Os resultados positivos serão um incentivo adicional e a preguiça desaparecerá.
- Mime-se com recompensas. Por exemplo, se você alcançou sua meta depois de um certo tempo, agradeça a si mesmo. Compre um ingresso de cinema, relaxe na natureza, visite um salão de beleza.
A preguiça não é a companhia mais confiável na vida. Tente encerrar a comunicação com ela o mais rápido possível.
Mais algumas dicas úteis
Você deve sempre manter uma imagem em mente - por que e por que você está perdendo peso. Se você desenhar um vazio negro em sua imaginação, não haverá resultado. Sempre visualize seu objetivo, imagine o resultado final.
O trabalho honesto e a visualização dos seus sonhos são dois dos fatores mais importantes! Então a motivação foi encontrada, você estabeleceu bons hábitos, livrou-se da preguiça, que outras recomendações existem? Algumas dicas mais úteis:
Crie uma atividade para cada dia
Você gosta de um lanche saboroso? Tire essa má ideia de você imediatamente. Crie uma atividade que você faz todos os dias. Por exemplo, comece a aprender inglês. Imagine como em poucos meses você não apenas ganhará um corpo esguio, mas também tonificará sua língua.
Você também precisa aprender inglês todos os dias. Você simplesmente não terá muito tempo para comer doces ou lanches em um bar.
Você quer como você
Você tem namoradas lindas que são mais magras do que você? Faça login com eles na piscina ou sauna. Você não gostaria de ter a mesma figura dela, e talvez até melhor? Você é movido pelo desejo de ter uma aparência melhor do que os outros. Isso é muito importante para uma garota.
Medição toda semana
Para acompanhar a dinâmica dos volumes, tire uma fita métrica regularmente. Você não deve fazer isso todos os dias, pois as alterações são mínimas. Mas se você comparar os dois resultados com uma frequência de sete dias, com certeza ficará agradavelmente surpreso. Você ficará ainda mais motivado para trabalhar em si mesmo.
Visão externa
Peça ao seu amigo para filmar você dançando ou se exercitando. Ao se olhar no espelho, ele distorce a imagem e não dá informações objetivas sobre a beleza da figura.
Essas dicas úteis são um ótimo complemento para as já disponíveis acima. Tente aplicar uma coisa e o resultado não demorará a chegar.
Minha querida! Investigamos profundamente em uma questão muito importante e vital que preocupa toda a bela metade da humanidade. Espero e acredito que você encontrou informações úteis, aprendeu muito e aplique a experiência prática com o fogo nos olhos.
nadaNão tenha medo, não dê ouvidos a ninguém de fora. Apenas acredite no chamado do seu coração e você certamente obterá resultados surpreendentes. Citação do escritor austríaco Leopold von Sacher-Masoch: "Que poesia, que beleza maravilhosa respira sua figura graciosa! "
Tenho certeza de que toda garota deseja o mesmo elogio por sua figura.